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許多人羡慕的一個表現就是他們似乎有很好的情緒管理能力。他們似乎從未絕望、憤怒、崩潰和哭泣過。他們不是悲傷、憤怒、痛苦嗎 不，人們每天都會產生各種各樣的情緒，而且很難控制。沒有人能靈活地在快樂和悲傷之間切換。美國黑金官網

我們真正能控制的不是情緒，而是行為。然而，許多人的行為都受到情緒的影響：憤怒、大喊大叫、歇斯底里、悲傷、暗自悲傷、哭泣到天亮。內心強大的人之所以不這麼做，是因為他們有很好的自我意識。當受到外部事物的影響時，你可以第一次意識到自己內心的情緒變化，看到這種變化的深層根源，同時有意識地改變自己的行為。美國黑金

俗話說，如果你胸膛和臉上都有雷聲平湖者，你可以崇拜將軍。胸膛裏可能會有令人興奮的雷聲，但聯合部隊應該像往常一樣投入戰鬥。因此，內心強大的自我意識不是改變、控制和抑制他們的悲傷、憤怒、失望和焦慮，而是看到他們的存在，允許他們存在，然後選擇適當的行為。美國黑金

我們生活中的大部分麻煩都來自人際關係——“我根本不想接這個專案，但如果我不接，老闆會生氣。”“我太累了，但如果我不和女朋友一起去購物，她就不會給我一張好臉。”所以，為了讓別人不生氣，我們不能說“不”做我們內心不想做的事，忍受內心的阻力。美國黑金可以每天吃嗎

內心堅強的人往往可以實現“主體分離”。這是心理學家阿德勒提出的一個命題。這意味著我們在人際交往中會有各種各樣的感受。誰的感情是誰的主題。你只能對自己的科目負責。早洩

例如，如果你的老闆給你發了一項任務，而你感到有阻力，那麼如何處理這種感覺就是你的話題。你可以選擇為了自己的舒適而拒絕，並敢於承擔後果。那麼老闆可能會生氣，但他如何處理自己的憤怒情緒是他的話題。你不能對他的話題負責。至少你現在很放鬆。美國黑金

當然，你也可以選擇忠於你的專業要求，消除阻力，接受任務，這是沒有問題的。最糟糕的情況是，你明明不想做這件事，但你硬著頭皮怕老闆生氣。其次是話題混淆。美國黑金

人際關係中的大多數問題都來自於這樣一個方面：我們要麼想對別人的情緒負責，要麼把我們的期望寄託在我們應該負責的事情上——“為什麼老闆不給我加薪 我明明是表現最好的人！”“男性朋友總是不關心我。太可悲了。為什麼我們不能再叫我一聲呢 ”“領導什麼都不懂。我不能做這個工作！"美國黑金

意志堅強的人可以積極主動地對待自己的責任，不會同時接管他人的話題--“如果老闆不說加薪，我會列出我的表現並申請加薪。如果他不同意，我將全面考慮是否留在這裏，或看看是否有更合適的機會。至於他是否會生氣，我不負責任。”“我男朋友沒有打電話給我。我可以打電話給他表達我的需要。“聽不聽是他的事。”“領導對工作不熟悉也沒關係。我可以從前線的角度提出我的建議。他會認為我是積極的、負責任的還是挑戰他的尊嚴，這是他的事。”一顆等待他人拯救的心是軟弱的，一顆主動對自己負責的心是堅強的。美國黑金推薦